AquaFitness

 AquaFitness is een groepsles in ondiep water (borsthoogte) waarbij oefeningen gedaan worden met of zonder materialen. 

Het voordeel van trainen in het water is dat je (bijna) gewichtloos kunt trainen en daardoor je gewrichten niet belast worden, terwijl je spieren wel sterker worden. Daarnaast is de kans op blessures bij AquaFitness nihil en heb je na de training een sneller herstel. 

Deze training is uiterst geschikt voor mensen met spier en gewrichtsklachten of wanneer je lichamelijke ongemakken hebt waardoor bewegen bemoeilijkt wordt of gewoon omdat je trainen in water prettig vind. 

• maandagavond om 19.00 uur bij Hotel Frerikshof te Winterswijk;
• donderdag ochtend bij Residence Lichtenvoorde van 9.00 uur – 10.00 uur.

Bootcamp!

Houd je van sporten in de buitenlucht? Dan is de Bootcamp! zeker iets voor jou! 

De Bootcamp! is een heerlijke buitentraining waarbij conditie en kracht wordt opgebouwd. 

Deze training wordt eveneens afgewisseld met een circuittraining in mijn studio of met een duurloop waarbij de tempowisselingen centraal staan en hierbij maken we gebruik van verschillende materialen om ons doel van meer conditie en kracht te behalen. 

De Bootcamp draagt bij aan:

• Verbeteren van je conditie;
• vetverbranding;

De Bootcamp! Is met name:

• In de buitenlucht;
• een circuittraining;
• afwisselend;
• voor elk niveau en leeftijd;
• bovenal heel gezellig! 

Ben je enthousiast geworden om deel te nemen? Dan verwelkom ik je graag! Kom gerust langs om een kijkje te nemen of deel te nemen. 

De Bootcamp! vindt elke donderdagavond plaats van 19.00 uur tot 19.45 uur. Heb je interesse, of wil je meer informatie of eerst kennismaken met mij? Neem dan gerust contact met mij op!

Sportieve groet,

Marjan

Wil jij werken aan je conditie en kracht, lekker buiten bewegen én gezellig trainen in groepsverband?

Dan raad ik je Powerwalk aan! 

De basis van Powerwalking is lopen in een stevig tempo met tussendoor spierversterkende oefeningen en intervaltraining.

Het is een zeer effectieve bewegingsvorm, waarmee iedereen zijn of haar doelstellingen kan bereiken. Je kunt hier denken aan: Dat kan zijn: afslanken, een betere conditie, een gezonder en sterker hart, meer zelfvertrouwen, diabetes type 2 verlagen of gewoon op een leuke en actieve manier nieuwe mensen ontmoeten.

Deze natuurlijke vorm van bewegen, met weinig weerstand, maakt de kans op blessures nagenoeg nihil. 

Powerwalking is geschikt voor elke leeftijd en elk niveau.

Powerwalk wordt aangeboden op:

• Dinsdag van 9.00 tot 10.00 uur
• Zaterdag van 9.00 tot 10.00 uur

We worden allemaal vanzelf ouder, daar hoeven we zelf niets voor te doen. Toch merken we allemaal vast wel dat met het ouder worden, we minder kunnen of minder sterk worden. Allemaal vervelende kwalen die op ons pad komen maar waar we liever niets mee te maken krijgen.

Wil jij fit ouder worden en je zelfredzaam voelen?

Dat kan door letterlijk en figuurlijk in beweging te komen én te blijven met SeniorFit! 

SeniorFit! Zegt het eigenlijk al. Deze training is voor iedereen  rond de zestig jaar en ouder. Goed om te weten is, dat je bij deze training niet hoeft te beschikken over een goede conditie want hij is voor een ieder toegankelijk ongeacht het conditieniveau.

Tijdens deze groepsles gaat het om ontspannen bewegen op een manier, die passend en te volgen is voor iedereen. We maken gebruik van verschillende oefenmaterialen, waardoor de lessen leuk en afwisselend zijn.

Aansluitend drinken we samen gezellig een kopje thee of koffie. Ik vind het namelijk erg belangrijk dat we naast het ontspannen en in beweging zijn, ook veel plezier halen uit het onderling samenzijn. 

Kun je niet lang staan of ben je snel duizelig, dan zijn er aangepaste oefeningen op een stoel mogelijk.

SeniorFit! wordt aangeboden op:Dinsdag van 10.30 tot 11.30 uur

Wil jij je belastbaarheid verbeteren, soepeler bewegen en tegelijkertijd ontspannen?

Dan is Total Body Workout echt iets voor jou!

Bij deze groepslessen ligt de focus op houding en uithoudingsvermogen. Deze lessen zijn geschikt voor elke leeftijd en elk niveau. Je hoeft dus zeker geen topconditie te hebben om deel te kunnen nemen.

We besteden vooral aandacht aan het buik-, heup-, bekken, bovenbeen- en ruggebied tijdens de rek- en strekoefeningen. Daarbij bouwen we kracht op vanuit het eigen lichaam zonder gebruik te maken van extra hulpmiddelen (op een yogamat na). 

De les vindt plaats op blote voeten en eindigt met een ontspanningsmoment om tot rust te komen.

De geleerde technieken zijn thuis op elk gewenst moment toe te passen en in te zetten.

Total Body Workout wordt aangeboden op:

• Dinsdag van 20.00 tot 21.00 uur
• Woensdag van 18.45 tot 19.45 uur